A magas vérnyomás életre szól, Magas vérnyomás (Hipertónia)
Fogadja meg a zalaegerszegi dietetikus tanácsait A magas vérnyomás vagyis a hipertónia a legelterjedtebb szív- és érrendszeri betegség, évente több millió ember életét követeli.
- FEOL - Kutatások bizonyítják, a sör, a bor és a pálinka jótékony hatásait
- Szívvédő receptek Milyen gyakran kell a kontroll magasvérnyomás betegeknél?
- Magas vérnyomás: mit tegyünk, ha a gyógyszer sem segít? Hová vezet a magas vérnyomás
- A magas vérnyomás, hipertónia lehetséges okairól biologika, ujmedicina, vntv Köszönjük, üzenetét elküldük a szerzőnek.
- Kertész Attila A pulzus vizsgálata az egyik legrégebben alkalmazott orvosdiagnosztikai módszer, mely a szív hallgatózásával, a vérnyomás mérésével együtt végezve a mai napig nélkülözhetetlen része az általános betegvizsgálatnak.
Sokan nem is tudnak betegségükről, hiszen hosszú ideig nem okoz tüneteket, azonban panaszmentesen is súlyos szervkárosodást okozhat. De vajon kialakulásában, kezelésében mekkora szerepe van a táplálkozásunknak?
A magas vérnyomás kezelése gyógyszer nélkül A magas vérnyomás kezelése gyógyszer nélkül
Facebook megosztás Józsa Zsuzsa Forrás: pexels A magas vérnyomás kialakulását több tényező befolyásolhatja, mint például szervi problémák, öröklődés vagy az előrehaladott életkor. Azonban vannak olyan kockázati tényezők, amik ellen odafigyeléssel, megfelelő életmóddal mi magunk is sokat tehetünk.
Ilyen a túlsúly, a mozgásszegény életmód, a túlzott alkoholfogyasztás, a stressz vagy a táplálkozás. Gellén-Kiss Szilvi zalaegerszegi dietetikust kérdeztük, mit javasol a magas vérnyomásban szenvedőknek.
Ennek egyik oka, hogy sokan nem őszinték az orvosnál, amikor az otthon mért vérnyomásukról beszámolnak, illetve nem kellőképpen együttműködőek a komplex terápia betartásában. Van, aki már az elején abbahagyja a kezelést, holott a kezdeti beállítás kellemetlen tünetei idővel csökkennek vagy el is múlnak.
Az első és legfontosabb, hogy kerülni kell a feldolgozott, valamint a sóval tartósított élelmiszereket, mint például a kolbász, sonka; amiket kifejezetten sóval tartósítunk.
Továbbá fontos, hogy csökkentsük a magas zsírtartalmú és a cukor, cukortartalmú ételek és italok fogyasztását.
- 5 indok, hogy kivédd a magas vérnyomást! | holisticvocalcoach.hu
- Ismét komoly bizonyítékok láttak napvilágot az életmód, ezen belül is a mozgás gyógyító, egészségvédő hatásaitól — ezúttal a magas vérnyomás kezelésével kapcsolatban.
- Senki ne legyintsen a magas vérnyomásra! |
- Kapocsi Judit PhD, a Kardioközpont magasvérnyomás és érkockázat specialistája arról beszélt, mi minden múlik az ellenőrzésen, a kezelés szükséges módosításain.
- Tóth Attila egri háziorvos.
A finomított szénhidrátokat is vissza kell szorítani az étrendbe, célszerű a fehér lisztet és az abból készült termékeket elhagyni.
Ha magas a vérnyomásunk, erre mindenképp figyelnünk kell.
Sőt, az alkoholt is kerülni kell — hívja fel a figyelmet a szakember. A hipertónia az egyik legfontosabb kockázati tényező a stroke, a szívinfarktus, a szívelégtelenség, az artériatágulat és a perifériás artériás betegség esetén, és a krónikus vesebetegség egyik kiváltó oka. Már enyhe vérnyomás-emelkedés is károsodást okozhat a szervezetben, főleg ha egyéb érrendszeri kockázati tényezőkkel párosul. Az artériás vérnyomásnak még a mérsékelt emelkedése is összefügg a rövidebb várható élettartammal.
Az étrend- és életmódbeli változások révén javítható a vérnyomás szabályozása, és csökkenthető a kapcsolódó egészségi szövődmények kockázata is, bár gyakran szükséges a gyógyszeres kezelés olyan személyeknél, akiknél az életmódbeli változtatások nem bizonyulnak hatékonynak vagy elégségesnek. Forrás: Wikipédia - Ne terheljük túl a szervezetünket azzal, hogy jól tele esszük magunkat; inkább együnk többször, de kevesebbet.
Naponta alkalommal együnk zöldséget és gyümölcsöt, és részesítsük előnybe a teljes kiőrlésű gabonákat.
Célszerű bevezetni az étrendünkbe a hajdinát és a kölest, valamint a hüvelyeseket. Természetesen ez utóbbinál nem a csülkösbabra gondolok, hanem a zsírszegényen elkészített ételekre.
Magyar Orvostársaságok és Egyesületek Szövetsége
Vérnyomáscsökkentő hatása lehet a céklának és a bogyós gyümölcsöknek, belőlük érdemes naponta fogyasztani. Mivel az Omega 3 zsírsavakat a szervezetünk nem tudja előállítani, ezért azt kívülről kell bevinnünk, ebben pedig a hidegvízű tengeri halak, mint a lazac, makréla, tonhal vannak nagy segítségünkre.
De növényi eredetű élelmiszerekből is be tudjuk vinni a a magas vérnyomás életre szól az olajos magvak, mint a lenmag, dió, chia mag mind nagyon jó hatásúak. Gellén-Kiss Szilvia dietetikus. Az olajok közül egyébként a repce és az olíva még a jó választás, ez utóbbiból is az extra szüzet válasszuk.
Gyógyszeres kezelésnél fontos a beteg együttműködése
A lenmagolaj ugyan nem bírja a hőkezelést, inkább salátákra használjuk, az olívaolajban azonban süthetünk, főzhetünk, de fontos, hogy ott is elfelejtsük a bő olajban sütést.
Erről szól nagy vonalakban a DASH diéta is, ami elsősorban a magas vérnyomásos betegségben szenvedők részére lett kifejlesztve, amit táplálkozástudományi szakemberek állítottak össze - mondta a dietetikus. Adja meg a nevét és az e-mail-címét, és mi naponta elküldjük Önnek a legfontosabb híreinket!
