Alvási helyzet magas vérnyomás esetén

• Szívkoszorúér-betegség egészségügyi kockázatai
• Furcsa megoldás a vérnyomás csökkentésére Furcsa megoldás a vérnyomás csökkentésére
• Egészséges vérnyomás
• Alacsony pulzus gyakori kérdések hu

Hason, háton vagy oldalt - Melyik pozíció a legegészségesebb? Árki Ildikó, háziorvos megjelent: A hátán, hasán vagy az oldalán alszik?

Nem mindegy, hiszen az, ahogy alszunk, kiváló oka lehet például a hátfájásnak, horkolásnak vagy a gyakori éjszakai ébredéseknek. Hason alszik?

Mennyi lehet éjszaka a vérnyomásom? Így tudhatja meg

Hason fekve nagyobb a valószínűsége annak, hogy nyugtalanul, forgolódva alszik, mert eltarthat egy ideig, mire megtalálja azt az igazán kényelmes testhelyzetet, ami pihentető alvást biztosít. Emellett a nyakat és a derekat is megterhelheti a hason fekvés. Amennyiben mégis így szeret aludni, a legjobb, ha párna nélkül, vagy egy nagyon puha párnán teszi, hogy a nyakát tehermentesítse.

Évente csaknem magyar ember halála írható a betegség számlájára. Más becslések szerint még aggasztóbb a helyzet, mivel minden 8. Sokáig nem okoz tünetet, gyakran csak a szövődmény jelentkezik, mint pl.

Hirdetés Ha leginkább háton fekve alszik Ez a testhelyzet derékfájást okozhatilletve a már meglévő panaszokat is súlyosbíthatja, akárcsak a horkolást vagy az alvási apnoét.

Ha az említett problémák valamelyikétől szenved, de más pozícióban nem szeret aludni, beszéljen orvosával arról, mi segíthet a panaszok enyhítésében!

Akiknek oldalt fekve a legkényelmesebb Az oldalunkon alvásnak több módja is van, de a legkényelmesebbnek a térdeket behajlítva és enyhén a mellkas felé húzva tartó úgynevezett magzatpózt tartják. Valójában ez az alvási pozíció rója a legkisebb terhet a különböző testrészekre, ezért az oldalt alvók körében a legkevésbé jellemző a mozgásszervi vagy egyéb panaszok kialakulása.

Érdekesség: A kutatók szerint kis kifli - nagy kifli pozícióban alvó pároknál megfigyelhető, hogy az összebújás oxytocin hormont szabadít fel a szervezetben, amely csökkenti a stresszt és erősíti a kötődést, valamint segíti a gyorsabb elalvást, ugyanakkor gyakoribb éjszakai ébredést okoz.

Ez is érdekelheti Milyen alvási testhelyzet ajánlott refluxos betegeknek? Mit tegyen, ha gyakran horkol?

Magas vérnyomás

A horkolás csökkentésére az oldalon való alvás ajánlott. Ha mégis a hátán szeret aludni, néhány párnával emelje meg a törzsét — ez segíthet.

Bővebb ismertető Termékadatok A szerzőről Beleolvasó Bolti készlet Vélemények Bővebb ismertető Az egészséges légzés nyugalmi helyzetben az orron keresztül történik, rendszeres, csendes, lassú és szinte észrevehetetlen.

Mindenképpen keresse fel orvosát, ha a horkolás légzéskimaradást okoz, felébreszti Önt vagy partnerét! Mindez alvási apnoe jele lehet, ami magas vérnyomást, szívbetegséget és stroke-ot okozhat.

Fáj a háta? A hátfájósok számára is az oldalukon való alvást javasolják a szakemberek.

Nem mindegy, hogyan méri a vérnyomását!

Tovább enyhítheti a hát és a csípő alvási helyzet magas vérnyomás esetén, ha egy párnát helyez a lábai közé, ha az oldalán fekszik, háton alvóknak pedig a térd alá helyezett párna biztosítja a derék természetes görbületének megőrzését. Hogy aludjon egy kismama?

Általában a kismama számára kényelmesebb - a baba számára pedig előnyösebb - ha terhesség alatt az oldalán alszik. Különösen ajánlott a bal oldalán aludni, mivel így a baba több vérhez és tápanyaghoz jut.

Magasvérnyomás kezelése

Ha fáj a dereka, tegyen egy párnát a hasa alá, a lábai közé és enyhén hajlítsa be a térdét ebben a pózban — mindez enyhíti a derékra nehezedő terhelést.

Nem mindegy, milyen a matrac Az alvási szokásokhoz és a testalkathoz igazodó matrac sokat segíthet egyes panaszok enyhítésében.

Ideális esetben a matracnak elég keménynek kell lennie, hogy támogassa a hátat és az alvási pózt, de kellően puhának ahhoz, hogy megfelelő legyen a testalkathoz. Ezt nem mindig könnyű megtalálni, de szerencsére ma már vannak olyan matracboltok, ahol kipróbálhatók, illetve pár hét után esetleg visszacserélhetők a matracok. Forrás: WEBBeteg.