Etrend magas vérnyomással. Tudatos táplálkozással a magas vérnyomás ellen
Magas vérnyomás
Szakértők arra mutatnak rá, hogy a vegetáriánus étrend alacsonyan tartja a vérnyomást. Fontos azonban már itt az elején megjegyezni és leszögezni, hogy akármilyen jó valakinek az étrendje, a kialakult magasvérnyomás betegség esetében a megfelelő életmód mellett tilos elhagynod a vérnyomáscsökkentő gyógyszereket egészen addig, amíg erre az orvos engedélyt nem ad.
Az étrendi és életmódbeli változtatások ugyanis idővel lehetővé tehetik a gyógyszer elhagyását vagy az adagok csökkentését, de ennek eldöntése a szövődmények kivédésének érdekében kizárólag az orvos feladata.
Akár 5 Hgmm-rel is csökkenhet az érték!
Hipertónia: Milyen étrend-kiegészítők segíthetnek?
A vérnyomásnál mindig 2 értéket olvasunk le. Az artériák belső nyomását jelző szisztolés felső értékvalamint a szív ellazult állapotát jelző diasztolés alsó értéket. Az adatokat Hgmm-ben olvassák le.
Japán kutatók 32 különböző kutatócsoport által készített klinikai vizsgálatsorozat és tanulmány adatait elemezték és között. Kiderült: azoknak a vizsgálatban részt vevő pácienseknek, akik vegetáriánus étrenden éltek, a szisztolés vérnyomásuk csaknem 5 Hgmm-rel volt alacsonyabb, mint a húst és halat fogyasztóké.
A diasztolés vérnyomás a vegetáriánusoknél szintén alacsonyabb volt 2,2 Hgmm-rel. Csökken a stroke esélye is A vérnyomáscsökkenés hatására jelentősen csökken a szívkoszorúér-betegségek kockázata is.
A táplálkozás és a magas vérnyomás
Ennek egyik fő oka, hogy a vegetáriánus étrend alacsony zsírtartalmú ételekből áll, és kizárja a vörös húsok fogyasztását, ugyanakkor nagyobb arányban tartalmaz zöldséget és gyümölcsöt, ami pedig megnöveli a szervezetben az antioxidánsok mennyiségét is.
Ugyannakkor azt is meg kell jegyezni, hogy szakértők arra is rámutattak, hogy nem lehet egyértelműen támaszkodni ezekre a kutatásokra, mert egy vegetáriánus esetében is lehetnek eltérések az elfogyasztott élelmiszer arányaiban, és ehhez még az illető életmódját is hozzá kell venni.
Óvatosan a etrend magas vérnyomással és az alkohollal Tény, hogy a kiegyensúlyozott vegetáriánus étrend biztosítja, az etrend magas vérnyomással tápanyagot, amire szükséged van. Azonban azzal, hogy elkezdesz nem enni húst, még nem biztos, hogy feltétlenül jót teszel a szervezetednek.
Magas vérnyomás ellen 6 megoldás
Ha nem mondasz le a nagy mennyiségű cukor- és sófogyasztásról, valamint mértéktelenül fogyasztasz alkoholt, akkor a vegetáriuánus étrend nem sokat ér.