Jó táplálkozás a szív egészségéért
Több fűszer, hosszabb élet: összegyűjtöttük a szívbarát étrend alapszabályait
Ám alapvetően érdemes törekedni arra, hogy a következőket szem előtt tartsd: Ételek, amik jót tesznek a szív és érrendszernek A szív egészségének érdekében a mediterrán vagy a DASH étrend követése csökkentheti a szívbetegségek és a stroke kockázatát. A mediterrán térségekben rengeteg gyümölcsöt, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat, halat, alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tejtermékeket, sovány fehérjeforrásokat, valamint egészséges köreteket készítenek diófélékből, magvakból és növényi olajokból - ezek mind nagyszerűek a szív számára.
Egy dologra nem árt figyelni: ne lépd túl a korodhoz és aktivitásodhoz mért kalóriabevitelt - ez gyakran akkor történik meg, ha túl sok zsírt vagy cukrot fogyasztasz.
Ezeket tedd tiltólistára! Azok az ételek, amelyekben magas a koleszterinszint, például az olajban sült fogások, nem a legjobbak a szív számára.
Az állati eredetű élelmiszerek is általában gazdagabbak telített zsírban és koleszterinben, ezért az állati eredetű zsír csökkentése az étrendben igen egyszerű módszer a koleszterinszint csökkentésére. Szívbarát mintaétrend Jo Ann Carson javaslatai veseödéma hipertónia Reggelire: Egy tál zabkása bogyós gyümölcsökkel és magokkal.
- A szív - 11 dolog, amitől egészséges lesz a szíved - Vitaking
- Nih szív egészsége
- Cookie tájékoztató Megfelelő táplálkozás, hogy a szívünk egészséges maradjon Az egészséges étrendnek számos előnye van.
Ha zsírszegény tejet használsz, azzal növeled a reggeli fehérjetartalmát. Ez sokkal jobb opció a kolbász és a bacon helyett.
Megjelölöm Mit kell tenni azért, hogy a szív — ami a test legfontosabb funkcióját látja el — sokáig egészséges maradjon? Most megmutatjuk, hogy — a rendszeres testmozgás mellett — milyen ételeket érdemes fogyasztanod ahhoz, hogy ez a kis ketyere még hosszú-hosszú évekig egészségesen dobogjon a mellkasodban. Íme a szív 11 legjobb tápláléka: 1.
Ebédre: Sovány, grillezett csirkemell szendvics, vagy olyan növényi fehérjéből készült fogás, mint a hummusz zöldségekkel is remek opció. Nassolnivalónak: Cukor és chips helyett natúr magvak és gyümölcsök.
Vacsorára: Egy kis szelet sült hús vagy hal, salátával. Koleszterinszintcsökkentő ételek.
