L karnitin magas vérnyomás, Mi is az az L-karnitin?

Molnár-Zolnay Fruzsina Így reagálnak körülötted, ha pörög a gyereked Egyre több ital feliratán jön szembe az L-karnitin, és mellette önálló táplálékkiegészítőként is megtalálható a boltok polcain.

De vajon csak egy néhány éve divatos és nem túlságosan hasznos alapanyagról van szó, vagy olyasvalamiről, aminek a hatását már a tudományos kutatások is igazolták?

» A szív 4 tápanyaga avagy a magas vérnyomás

Úgy tűnik, az L-karnitin nemcsak egy divatos táplálékkiegészítő, hanem hasznos is: ben klinikai vizsgálatok bizonyították, hogy hatására fokozódik a szervezetben a zsírok oxidációja, amit az izotóppal megjelölt zsírból származó, kilélegzett szén-dioxid mennyiségének mérésével igazoltak. Az L-karnitin egyes források szerint tisztítja amit a magas vérnyomás okoz erek falát, jótékony hatással van a szív- és érrendszerre, és segít a szervezetnek a zsírok felbontásában.

Ezenkívül a méregtelenítésben és a koleszterinszint csökkentésében is l karnitin magas vérnyomás van. Hatására jobban fogsz izzadni, miközben nem terheli meg a szíved.

Mi az L-karnitin?

Ma már azt is tudjuk, hogy az L-karnintin nemcsak a zsíranyagcserében, de az egész szervezet működéséhez elengedhetetlen : a növekedéshez, az izomzat fejlődéséhez és regenerációjához járul hozzá, helyreállítja a normális szívműködést, javítja az izomzat oxigénellátását. Kísérletek szerint az aminosav fokozhatja az agy működését, megvédi az agysejteket a károsodástól, valamint vizsgálatok azt is kimutatták, hogy az L-karnitin segített a szívinfarktusban szenvedő betegek gyorsabb felépülésében.

Mi is az L-karnitin? Az L-karnitin egy természetesen előforduló aminosav-származék, amelyet gyakran kiegészítőként fogyasztanak.

Egészségünk ártalmai

A legtöbben súlyvesztésre használják, ám hatással lehet az agyműködésre is. Az étrend-kiegészítőkkel kapcsolatos népszerű állítások azonban nem mindig egyeznek a tudományéval. Kulcsfontosságú szerepet játszik az energiatermelésben azáltal, hogy zsírsavakat szállít a sejt mitokondriumába. A mitokondriumok motorként működnek a sejtekben, és elégetik ezeket a zsírokat hasznos energia előállítására.

A szervezet L-karnitint képes előállítani a lizin és metionin aminosavakból. Ahhoz azonban, hogy szervezeted megfelelő mennyiségben elő tudja állítani, sok C-vitaminra is szüksége van. A szervezetben termelődő L-karnitin mellett kis mennyiségben állati eredetű termékek, például hús vagy hal fogyasztásával is hozzájuthatsz. Előfordulhat, hogy a vegánok vagy bizonyos genetikai problémákkal küzdők nem tudnak elegendő mennyiséget bevinni belőle — nekik egy kicsit jobban oda kell figyelniük fogyasztására.

Az L-karnitin a karnitin standard biológiailag aktív formája, amely megtalálható a szervezetben, az élelmiszerekben és a legtöbb táplálékkiegészítőben.

EXTRA AJÁNLÓ

Íme néhány más típusú karnitin: D-karnitin: Ez az inaktív forma karnitinhiányt okozhat a szervezetben, mivel gátolja más, hasznosabb formák felszívódását. A tanulmányok azt sugallják, hogy előnyös lehet a neurodegeneratív betegségekben szenvedőknek. Propionil-L-karnitin: Ez a forma kiválóan alkalmas keringési problémákra, például perifériás érbetegségekre és magas vérnyomásra. Fokozhatja a nitrogén-monoxid termelődését, ami javítja a véráramlást. L-karnitin L-tartarát: Gyors felszívódási sebessége miatt gyakran adják hozzá a sport-étrendkiegészítőkhöz.

A legtöbb ember számára az acetil-L-karnitin és az L-karnitin tűnik a leghatékonyabbnak általános használatra. Ezért fontos, hogy a tested hozzájusson Az L-karnitin fő szerepe a szervezetben a mitokondriális működés és az energiatermelés.

Rossz vége lesz, ha mindenki klímával akar fűteni: erre senki sem gondol előre Az L-karnitin számos fontos folyamatot támogat a testben, így serkenti az anyagcserét, védi a szív és a vérkeringés egészségét, csökkenti a koleszterint, és a teljesítményt is javítja. A karnitin egy kulcsfontosságú aminosav-származék, mely a lizin és metionin aminosavakból képződik a májban, illetve a vesében, és a test szinte minden sejtjében megtalálható.

A sejtekben elősegíti l karnitin magas vérnyomás zsírsavak mitokondriumokba történő szállítását, ahol energiaként elégethetők. Az L-karnitin elősegítheti a mitokondriális működés fokozását, ami kulcsszerepet játszik a betegségek elleni védekezésben és az egészséges öregedésben.

Megvan a bűnös? Mi okozza az artériák megkeményedését? - EgészségKalauz

Az újabb kutatások szemléltetik a karnitin különböző formáinak potenciális előnyeit, amelyek különféle betegségek esetén alkalmazhatók, beleértve a szív- és agybetegségeket is.

Tényleg segíti a fogyást? Elméletileg van értelme az L-karnitin fogyáskiegészítőként történő felhasználásának, ám az egyelőre nem tisztázott, pontosan kiknél lehet hatékony.

Magas vérnyomás esetén is szedhető 30 napos kiszerelés A Super Fat Burner diétád szuper étrend-kiegészítője! A jojó effektus már az egyik legrégebbi ismerősöd? Akkor itt az ideje váltani! Égesd le a korlátaidat! Továbbá a cink részt vesz a zsírsavak normál anyagcseréjében, illetve szerepet játszik a normál fehérjeszintézisben.

Mivel az L-karnitin segít több zsírsavat juttatni a sejtekbe, hogy energiát égessenek el, azt gondolhatjuk, hogy ez növeli a zsírégetés és a fogyás képességét. Az emberi szervezet rendkívül összetett, és mind az emberi, mind az állati vizsgálatok eredményei vegyesek.

Vegyen be l karnitint magas vérnyomás esetén Az L-karnitin káros hatása és veszélyei

Egy nyolchetes vizsgálatban 38 nő részvételével, akik hetente négyszer sportoltak, nem volt különbség a fogyás mértékében az L-karnitint szedők és azok között, akik nem vettek be belőle. Sőt, az L-karnitint szedő résztvevők közül öten hányingert vagy hasmenést tapasztaltak.

Egy másik humán vizsgálat az L-karnitin zsírégetésre kifejtett hatását figyelte meg egy 90 perces álló kerékpáros edzés során.

Négy hét táplálékkiegészítő-szedés nem fokozta a zsírégetést. Ugyanakkor kilenc — főleg elhízott egyéneken vagy idősebb felnőtteken végzett — tanulmány egyik elemzése azonban azt találta, hogy az emberek átlagosan 1,3 kg-mal fogytak az L-karnitin szedése közben.

Emiatt további kutatásokra van szükség ahhoz, hogy megerősítsék az L-karnitin előnyeit, és megfogalmazzák, kik képesek fogyni vele, és kik számára lesz haszontalan a szedése.

Hatása van az agyműködésre is Az L-karnitin javíthatja az agyműködést. Egyes állatkísérletek azt sugallják, hogy az acetil-forma, az acetil-L-karnitin ALCAR segíthet l karnitin magas vérnyomás az életkorral összefüggő mentális hanyatlást és javítani a tanulási markereket.

Humán vizsgálatok azt mutatják, hogy az acetil-L-karnitin napi bevitele segít megfordítani az Alzheimer-kórral és más agyi betegségekkel összefüggő agyműködés romlását. Ez a forma hasonló előnyöket mutatott az általános agyműködésre az idősebb felnőtteknél, akik nem szenvedtek Alzheimer-kórban vagy más agyi betegségekben.

Bizonyos esetekben ez a forma megvédheti az agyat a sejtkárosodástól. Egy 90 napos vizsgálatban az alkoholfüggő emberek, akik napi 2 gramm acetil-L-karnitint szedtek, jelentős javulást tapasztaltak az agyműködés minden mutatójában.

Egyéb egészségügyi előnyei is vannak Néhány további egészségügyi előny az L-karnitin-kiegészítőkhöz kapcsolódik.

Sportolás és étkezés magas vérnyomással

A szív egészségesebb lesz tőle Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy csökkentheti a vérnyomást és a szívbetegségekkel kapcsolatos gyulladásos folyamatokat. Egy tanulmányban napi 2 gramm acetil-L-karnitin csaknem 10 pontos szisztolés vérnyomásesést eredményezett, ami a vérnyomás legmagasabb értéke, és a szív egészségének és a betegségek kockázatának fontos mutatója.

Az L-karnitin a súlyos szívbetegségben, például koszorúér-betegségben és krónikus szívelégtelenségben szenvedő betegek javulásához is kapcsolódik.

Egy 12 hónapos tanulmány a szívelégtelenség és a halálozás esélyének csökkenését figyelte meg az L-karnitint szedő résztvevők körében. Jobb lehetsz a sportban A kép vegyes, ha az L-karnitin sportteljesítményre gyakorolt hatásáról van szó.

Visszahívást kérek

A jelenlegi bizonyítékok szerint az L-karnitin előnyei közvetettek lehetnek, és hetekig vagy hónapokig tarthatnak. Ez különbözik az olyan kiegészítőktől, mint a koffein vagy a kreatin, amelyek közvetlenül javíthatják a sportteljesítményt.

Íme minden sporthoz kapcsolódó állapot, melyek során az L-karnitin előnyös: Fájdalmak: javíthatja a testedzés utáni regenerációt, és csökkenti az izomlázat. Izomzat: növelheti az izmok oxigénellátását. Állóképesség: fokozhatja a véráramlást és a nitrogén-monoxid-termelést, segít késleltetni a kellemetlen érzést, és csökkenti a fáradtságot. Ezt is okosan kell szedned, előbb a céljaidat megfogalmazva K.

A 2-es típusú diabéteszt is segíthet megelőzni Az L-karnitin csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség tüneteit és a kapcsolódó kockázati tényezőket. Egy 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegek körében végzett vizsgálat kimutatta, hogy a karnitinkiegészítők jelentősen mérsékelik a vércukorszintet a placebóhoz képest.

Segíti a gyulladásos típusú betegségek gyógyulását Segít a szív és érrendszeri megbetegedések, valamint a szívritmuszavar kialakulásának megelőzésében, csökkentheti az újbóli szívinfarktus bekövetkezésének rizikóját Csökkenti a vérrög kialakulásának a kockázatát azáltal, hogy gátolja a véralvadást elősegítő faktorokat Segít a bőrbetegségek pl. Fokhagyma kivonat A fokhagyma egy igazi tradicionális fűszer- és gyógynövény, évezredek óta fogyasztják az emberek. Nem véletlenül. Azon felül, hogy kiváló íze van, egészségünkre is pozitívan hat. A fokhagyma kivonat előnyösen befolyásolhatja a vérzsír, valamint a káros vérkoleszterin LDL szintet.