Magas vérnyomás és magas cukortartalmú táplálkozás
Hogyan hat az étel a vércukorszintre? Táplálkozás a cukorbetegség magas vérnyomásához. Miért lehet magas a vérnyomása a cukorbetegeknek? Ezekkel csökkentheti a szívbetegség és a stroke kockázatát.
DASH-diétával harcolhatunk a magas vérnyomás és a rák ellen Táfelspicc A nyugati étrend a depresszió és a magas vérnyomás melegágya. Ha fel akarjuk venni a harcot a különböző betegségekkel, meg kell változtatnunk a táplálkozási szokásainkat.
Erre kínál megoldást a DASH-diéta. Az étrend korlátozza a magas telített zsír- és cukortartalmú ételek fogyasztását, helyettük rengeteg gyümölcsöt és zöldséget ajánl, illetve zsírmentes, vagy alacsony zsírtartalmú tejtermékeket.
Már a nevében Dietary Approaches to Stop Hypertension is benne van, hogy a diéta a magas terhességi magas vérnyomás tünetei ellen küzd, ám csökkenti a koleszterinszintet, illetve segít megelőzni a rák, a szívbetegségek, a stroke és a cukorbetegség kialakulását.
Azoknak is javasolják, akik nem szenvednek semmilyen betegségben, hiszen a DASH egyenlő az egészséges táplálkozással.
A gyümölcscukor káros hatásai Nemcsak az elfogyasztott cukor mennyisége számít, hanem annak fajtája is az anyagcsere és érrendszeri betegségek kialakulásában. A bajok fő okozója a gyümölcscukor. A gyümölcsökben a testünknek szükséges értékes vitaminok és ásványi anyagok mellett természetes gyümölcscukor no és persze rost is található, ami beleszámít a napi szénhidrátbevitelünkbe. Jó hír azonban, hogy ez talán a legegészségesebb szénhidrát, amit fogyaszthatunk. Amikor pedig porciózásról van szó, jól jöhet, hogy a dietetikusok általában olyan mennyiséget értenek egy adag alatt, melyben 15 gramm szénhidrát található.
Forrás: shutterstock. Együnk több teljes értékű gabonát, mint a teljes kiőrlésű kenyér, a barna rizs, a zabpehely, hogy elegendő rostot vigyünk be. A rostok csökkentik a koleszterinszintet.
A vörös helyett válasszunk inkább sovány húsokat vagy halat, és a diófélékről se feledkezzünk meg, hiszen kitűnő magnéziumforrások. Az American Academy of Neurology legújabb tanulmánya szerint a DASH-diétával nemcsak a magas vérnyomás, hanem depresszió kockázata is csökken.
Body: A programok során feldolgozásra kerülnek az alábbi témák, a diákok megismerhetik a táplálkozási piramist, a helyes étrend kialakításának szabályait. Az egészségkultúra fejlesztése érdekében olyan információk átadására kerül sor, melyek segítségével megelőzhető a különböző táplálkozási szokásokból eredő betegségek, csökkenhet a túlsúly és az ezzel együtt járó magas vérnyomás előfordulási lehetősége.
Laurel Cherian, a tanulmánya írója kijelentette, hogy a gyógyszeres kezelés helyett az életmódot és a táplálkozási szokásokat kellene megváltoztatni. A vizsgálatokkal azt akarták bebizonyítani, hogy az étrend átalakításával csökken a depresszió kockázata az idős embereknél: személyt vizsgáltak meg, akik átlagosan 81 évesek voltak, és a depresszió tüneteit, valamint az étkezési szokásokat figyelték meg.
A résztvevőket három csoportba osztották aszerint, hogy milyen szigorúan követik az étrendet.
Magas vérnyomás jógaterápiája
A kutatók arra is rájöttek, hogy ha a nyugati étrendet követjük — telített zsírok, vörös húsok, feldolgozott élelmiszerek, kevés zöldség és gyümölcs —, nagyobb valószínűséggel alakul ki depresszió.
Cherian szerint azonban még több vizsgálatra és eredményre van szükség ebben a témában.
