Magas vérnyomásra dieta


magas vérnyomású magas vérnyomás szent szív egészségügyi központ

A DASH diétát ben, 20 évvel bevezetése után felülvizsgáló szakértők olyan beavatkozásként írták le, magas vérnyomásra dieta jelentősen javíthatja az egészséget. Az áttekintés szerint, ha a magas vérnyomásban szenvedők betartják a DASH-diétát, azzal 10 év alatt mintegy szív- és érrendszeri betegségek okozta haláleset megelőzhetők.

szívbetegségek egészségügyi világszervezete a magnézium nélkülözhetetlen ásványi anyag a magas vérnyomás étrendjében

Érdekes módon a DASH-diéta csökkenti a vérnyomást mind az egészséges, mind a magas vérnyomásban szenvedőknél. A gyümölcsökben, zöldségekben és alacsony zsírtartalmú tejtermékekben gazdag, valamint csökkentett telített és összzsírtartalmú étrend jelentősen csökkentheti a vérnyomást.

a hipertónia kockázatának mértéke a diagnózisban magas vérnyomás mondat

Valójában a vérnyomás legnagyobb mértékben azoknál tapasztalható, akik a legalacsonyabb sót fogyasztanak. Ha azonban már magas a vérnyomásod, valószínűleg azt tanácsolták, hogy próbálj fogyni. Ez azért van, mert minél többet hízol, annál magasabb a vérnyomásod.

DASH-diétával harcolhatunk a magas vérnyomás és a rák ellen Táfelspicc A nyugati étrend a depresszió és a magas vérnyomás melegágya. Ha fel akarjuk venni a harcot a különböző betegségekkel, meg kell változtatnunk a táplálkozási szokásainkat. Erre kínál megoldást a DASH-diéta. Az étrend korlátozza a magas telített zsír- és cukortartalmú ételek fogyasztását, helyettük rengeteg gyümölcsöt és zöldséget ajánl, illetve zsírmentes, vagy alacsony zsírtartalmú tejtermékeket.

Ezenkívül kimutatták, hogy a fogyás csökkenti a vérnyomást. Azok, akik a DASH diétával fogytak, szabályozott kalóriadeficitben szenvedtek — vagyis azt mondták nekik, hogy kevesebb kalóriát egyenek, mint amennyit elhasználnak.

Tekintettel arra, hogy a DASH diéta sok zsíros és cukros ételt kiiktat, az emberek azt tapasztalhatják, hogy ezek automatikusan csökkentik a kalóriabevitelt és fogynak.

légzés magas vérnyomás magas vérnyomás szoptatás alatt

Egyéb lehetséges egészségügyi előnyök A DASH diéta az egészség más területeire is hatással lehet: Csökkenti a rák kockázatát: Egy közelmúltban végzett felülvizsgálat kimutatta, hogy a DASH-diétát követő embereknél kisebb a kockázata bizonyos rákbetegségek kialakulásának, beleértve a vastag- és végbélrákot és a mellrákot. Csökkenti a cukorbetegség kockázatát: A diéta a 2-es típusú cukorbetegség alacsonyabb kockázatával jár.

[Health Talk] Treatment of Hypertension Without Medication!?

Egyes tanulmányok kimutatták, hogy az inzulinrezisztenciát is javíthatja.