Súlyemelés vérnyomás. Mi az a „kettlebell”?
Vérnyomás: 17 lehetőség a szinten tartásra
A feljebb említett értékek komoly élettani problémákat jelezhetnek, így nagyon fontos, hogy a vérnyomás mérése a megfelelő módon történjen. A vérnyomás elvégzése előtti egy órában a vizsgált személynek már nem szabad dohányozni, vagy olyan ételt vagy italt fogyasztani ami koffeint, alkoholt, teint, vagy taurint tartalmazhat.
Ezek az anyagok ugyanis befolyásolják az eredményt. Kiemelten fontos, hogy a vizsgálati jelentőségű, hivatalos méréseket orvosilag képzett személy végezze.
Fitnesztevékenységek hozzáadása és szerkesztése
Ő képes ugyanis felismerni az olyan hibákat, melyek a vérnyomási értékek torzítását okozhatják. Ilyen lehet például, ha túl vastag a kar, vagy a kar nem volt ellazítva a mérés során. Ha vérnyomás ingadozást tapasztal valaki, azonnal lássa orvos!
Hipertónia betegségről akkor beszélhetünk, ha az orvosi rendelőben, nyugalmi állapotban, három különböző alkalommal, legalább egyhetes nagyon rossz hipertónia mért vérnyomás értékének átlaga eléri, vagy meghaladja a Hgmm szisztolés, vagy 90 Hgmm diasztolés értéket.
A diagnózis felállításához azért van szükség többszöri mérésre, mert a vérnyomásértékek spontán módon, jelentősen ingadozhatnak. Minél alacsonyabb a vérnyomás, annál kisebb a veszélye a szív- és érrendszeri szövődmények későbbi kialakulásának.
Ezért az orvosi gyakorlatban nem önmagában a vérnyomás csökkentése, hanem a teljes kardiovaszkuláris kockázat mérséklése a cél. A kezelőorvos mindezt szem előtt tartva állapítja meg az elérni kívánt vérnyomás célértéket.
Figyelembe veszi továbbá azt is, hogy bizonyos rizikót jelentő állapotokban például cukor, szív, vagy vesebetegség esetén eleve alacsonyabb vérnyomásérték elérésére van szükség. A kivizsgálás során az orvos feltérképezi, hogy betegénél kialakult-e már érrendszeri károsodás, és felderíti, hogy a háttérben fennáll-e esetleg olyan kóros elváltozás például pajzsmirigy, vagy vesebetegség amely a súlyemelés vérnyomás vérnyomást okozhatja.
Sportolni magas vérnyomással is elengedhetetlen
Gyakran előfordul, hogy az orvosi rendelőben mért vérnyomásérték magasnak bizonyul olyan személyeknél is, akiknek a rendelőn kívül teljesen normális a vérnyomásuk. Éppen ezért, annak tisztázására, hogy vérnyomásunk csak az orvos láttán emelkedik meg, vagy a rendelő falain túl is, érdemes otthoni körülmények között súlyemelés vérnyomás megmérni a vérnyomásunkat. Az otthoni vérnyomásmérés szabályai: Mindig azonos időpontban a nap azonos órájában mérjen!
A mérést megelőző egy órán belül ne dohányozzon, és ne kávézzon!
A szív- és érrendszer állóképessége - A sportolás hatása
A mérés előtt két-három percig üljön nyugodtan! Ne mérjen vérnyomást erős vizelési kényszer esetén! A mérés előtt olvassa súlyemelés vérnyomás a vérnyomásmérő használati utasítását!
A mérés alatt a mandzsetta a szív magasságában legyen!
A mérés alatt ne mozogjon! A mérés alatt ne beszéljen! Két mérés között legalább egy percet várjon!
Testmozgás időskorban
A mért értékeket írja be a vérnyomásmérő naplóba! Rendszeresen mérje vérnyomását! A digitális vérnyomásmérők mandzsettáját előírásszerűen, a szív magasságában kell elhelyezni. A mérést lehetőleg ülő helyzetben, hátunkat megtámasztva, ellazított izomzattal végezzük, miközben a karunk legyen mindig a szív magasságában megtámasztva, a könyök enyhén magas vérnyomás koleszterin, a lábak ne legyenek keresztezve.
A két karon mért vérnyomásérték között lehet különbség, de az nem haladhatja súlyemelés vérnyomás a Hgmm-t.
Házi gyógymódok
Az egyes napszakokban mért vérnyomásértékek között jelentős különbség lehet. A só fogyasztás mérséklésével akár Hgmm-es vérnyomáscsökkenést érhetünk el. A rendszeres fizikai aktivitás további Hgmm vérnyomáscsökkenést eredményezhet. Nem árt tudni, hogy a préseléssel járó, statikus erősportok például súlyemelés, body-building emelik a vérnyomást.
Ördög Nóra reagált Lakatos Márk csípős kritikájára: szívből kívánom, hogy sose élje ezt át I Blikk
A sportolás megkezdése előtt mindenképpen célszerű konzultálni a kezelőorvossal, aki az egyén terhelhetőségének ismeretében személyre szabott tanácsokat fog adni. Mi történik ha valaki leteszi a cigarettát?
- MedimiX - A magas vérnyomással rizikófaktorai, életmód tanácsok!
- Sportolni magas vérnyomással is elengedhetetlen
- Mit sportolhatsz és mit nem magas vérnyomás esetén? Ezek a szakorvos tanácsai - Fogyókúra | Femina
Kicsit vicces, nem? Elnyomod a cigidet, 20 perc múlva helyreállna a szervezeted, de addigra ismét rágyújtasz! Ebből az ördögi körből iszonyatosan nehéz kilépni!
Súlyemelés és magas vérnyomás. Magyar Hypertonia Társaság On-line
Belgyógyászati Klinika orvosa már korábban publikált egy ilyen tanulmányt, a három leginkább előforduló rizikófaktor vérnyomásra gyakorolt hatásairól szól, a dohányzás, dohányzás és kávéfogyaztás, és dohányzás és alkoholfogyasztás. Hasonló a helyzet azokkal, akik a cigarettázás mellett rendszeresen alkoholt is fogyasztanak.
E változások jelentőségét jól aláhúzza az a tény, hogy több tanulmány is igazolta: már napi Hgmm-es átlagos szisztolés vérnyomás-emelkedés határozottan megnöveli hosszabb távon a szív-érrendszeri rizikót, azaz az érfüggő szív- és agykárosodások kialakulásának veszélyét. A cigarettázás szinte minden szervünkre káros hatással van, és számos betegség kialakulásában is rizikót jelent, így például a szív- és érrendszeri betegségek egyik legnagyobb kockázati tényezőjeként tartjuk számon.
Mindenki maga dönt, de mi azt javasoljuk, térjen át e-cigire, vagy szokjon le!
