Szív egészség burgonya

Praktikus tippek szív egészség burgonya bélflóra-barát Húsvéthoz A világban zajló események közepette sok kisgyermek és nagy gyermek is! Ez az időszak az édes élményeké, beleértve a csokoládét és a szűk körű családi összejöveteleket, igaz, a jelen járványhelyzetben csak azokkal, akikkel egy háztartásban élünk. Ugyanakkor ha az egészséget nem csak járványügyi szempontból szeretnénk megóvni, mi az, amit még megtehetünk?

Emésztőrendszerünk mélyén baktériumok milliárdjai élnek: ezeket összefoglaló néven mikrobiomként vagy bélflóraként szoktuk emlegetni. A bélflóra olyan fontos funkciókat lát el, amelyek támogatják az egészség fenntartását: például szabályozza szív egészség burgonya étvágyat és a vércukorszintet, fenntartja az egészséges bél barriert, csökkenti a gyulladást és támogatja az immunrendszert.

Kövessen bennünket a Facebookon!

Ahhoz, hogy a velünk együttélő baktériumok lehető legjobban működjenek, azokkal az ételekkel kell őket táplálnunk, amelyeket szívesen fogyasztanak - rostokkal! Jótékony bélbaktériumaink kedvenc táplálékai a növényi rostok.

Ezek az élelmiszer-összetevők számunkra nem emészthetőek, vagyis nem bontjuk le az emésztés során, hanem tovább haladva az alsóbb bélszakaszok felé, az ott élő baktériumokat táplálják. Melyek a jó rostforrások? Növények, növények és még több növény! A növényi eredetű ételek magas rosttartalommal rendelkeznek, melyek a bélbaktériumok kedvelt táplálékai. Sok növényi élelmiszer tartalmaz továbbá más hasznos tápanyagokat is.

Ilyenek például ún. Több mint különböző polifenol típusú vegyület található a mindennapi élelmiszereinkben, például bogyós gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban, hüvelyesekben, a teában és a kávéban. A polifenolokról érdemes megjegyezni, hogy a kakaóban is megtalálhatók - mely az étcsokoládé fő összetevője!

Számos kutatási tanulmány foglalkozott már azzal, hogy a kakaó hogyan befolyásolhatja a bélflórát. Ezek alapján úgy tűnik, hogy amennyiben a kakaótartalom pl. A kakaó alapú élelmiszerek további nagyszerű tulajdonságai, hogy segíthetnek a vérnyomás csökkentésében és pozitívan befolyásolhatják a vércukorszintet.

Fontos szem előtt tartani, hogy ezek a vizsgálatok nagyobb kakaó mennyiség fogyasztását vizsgálták, amely több, mint az étcsokoládéból a javasolt fogyasztási mennyiségben bevihető mennyiség. Az étcsokoládéval kapcsolatban nem szabad elfelejteni, hogy finomított szénhidrátokat és telített zsírokat is tartalmaz, ezért fogyasztása csak akkor minősül mikrobiom-barátnak, ha mértékletes!

12 ok amiért olyan egészséges az édesburgonya

Választhat étcsokoládéval bevont dióféléket vagy szárított gyümölcsöket is, melyek extra táplálékként szolgálhatnak a bélbaktériumok számára. Süssön házi készítésű édességeket: Alapanyagként minél magasabb kakaótartalmú csokoládét válasszon, kerülje a sütőcsokoládékat és bevonómasszákat. Minél több benne a kakaó-szárazanyag, egy csokoládé annál több előnyös tápanyagot, ezzel együtt kevesebb adalékanyagot tartalmaz.

Csokit a turmixba: Adjon natúr kakaóport kedvenc egészséges turmixához! Az ital tartalmazhat például zabpelyhet, friss gyümölcsöket és növényi italt is, melyet a kakaó tovább gazdagíthat.

Egy ilyen finomság egyszerre képes sok hasznos tápanyagot biztosítani a szervezete számára. Legyen sokszínű a családi ebéd: A megszokott burgonya és rizs köretek helyett tálaljunk többféle egészséges köretet például salátákat dióval és magvakkal megszórva, sült zöldségeket.

Burgonya vagy tészta helyett készítsünk inkább salátát! A salátát egészítsük ki probiotikus kefirrel vagy joghurttal, keverjünk bele friss zöldségeket pl. Érezze jól magát: Bárhol és bármilyen körben is ünnepli idén a Húsvétot, élvezze szerettei és az egészséges ételek társaságát!

• A köretek sztárja, az édesburgonya - Ha egészséges szénhidrátra vágysz, ezt válaszd!
• Hipertónia szójaszósz
• A tudósok kilenc tippje az immunrendszer egészségének erősítésére Origo
• 10 csodaétel az egészséges szívért | Well&fit
• Az E- vitamin nal sokat tehetünk az egészségünkért.
• MME Világszerte több mint 1 milliárd embernek van magas vérnyomása.