Tabata szív egészsége, Tabata - pár perces edzés, ami fittebbé tesz

Őrületesen izzasztó Tabata videók, amik segítségével a 4 fal között is kőkeményen leedzheted magad! Április Forrás: Getty Images Tabatázni kemény dolog: ha eddig kimaradt, most itt az idő kipróbálni!

Még nehezebb megtalálni azt a mozgásformát, ami számodra élvezetes és örömteli. Hogy az első óra ne vegye el a kedved, javasoljuk, hogy tájékozódj előzetesen az óratípusokról, kérd ki szakembereink véleményét. Az edző felméri a fittségi állapotodat és a nehézségi fok és érdeklődési kör alapján javasolni tud neked órát. Az edzés különböző erősítő eszközök használatával történik, az alkalmazott gyakorlatok az oktató kreativitásától, a csoport összetételétől függenek.

Brutálisan erősít, fejleszti az állóképességet, és rengeteg kalóriát elégethetsz vele. És ami még szuper benne, az az, hogy nem kell hozzá 60 perc!

Feljeszd magad, kezdj el Tabatázni! A magas intenzitású interval tréning high-intensity interval training vagyis a HIIT edzés az egyik legjobb és leghatékonyabb, ha izzadni akarsz, ha felvinnéd a pulzusodat, és erősíteni is szeretnél - mindezt viszonylag rövid idő alatt.

Javítani akarod a szív és érrendszer működését? Búcsúznál a felesleges zsírrétegtől? A dolog úgy néz ki, hogy van egy adott gyakorlat, mondjuk guggolásból felugrás: 20 másodpercig végzed, majd 10 másodperc pihenő jön, és ezt 8x ismétled meg, vagy 4 percen át. Ez után következik egy új gyakorlat.

Már perc bőven elég a Tabatázásból, és tabata szív egészsége sok hely sem kell hozzá. Otthon, a 4 fal között is tökéletesen kivitelezhető, csak úgy, mint a teraszon.

Farkas-Ráduly Melánia Hirdetés A tabatát a HIIT-edzések magas intenzitású intervallumedzések közé sorolják, és társaihoz hasonlóan rövid idő alatt fölöttébb megmozgatja a művelőjét. Tőle tudtuk meg, hogy a tabatát főként az olyan szakaszos, rövid és intenzív erőkifejtést igénylő sportágakban használják, mint például a jégkorong, a labdarúgás és az ökölvívás, ahol a játékidő alatt gyakori, gyors, robbanékony, jól irányított erőfeszítésekre van szükség.

Mutatunk pár olyan videót, amik garantáltan segítenek megtanulni Tabatázni: használd őket bátran, tényleg nagyon hatékonyak! Van köztük rövidebb és hosszabb gyakorlatsor is, így ha csak pár perced van edzeni, akkor is bátran kezdj bele!

Forrás: getty images.