Tápanyagok szív egészsége
Szívünk hálás lesz, ha ezeket esszük Szívünk hálás lesz, ha ezeket esszük De természetesen rengeteget számít az egészséges táplálkozás is. Az, hogy mit eszünk, fontos szerepet játszik abban, hogy a vérnyomásunk, a koleszterinszintünk és a testsúlyunk is megfelelő legyen. Az alábbiakban a legjobb szívbarát élelmiszereket ismertetjük a Men's Health gyűjtése alapján.
Cékla A céklában nagyon sok a vitamin és az ásványi anyag, de ami igazán szívbaráttá teszi, az a nitráttartalma. A nitrátok érvédő hatásúak, segítenek az ereket rugalmasabban tartani és ezzel tehermentesíteni a szívet.
FŐOLDAL » Válassza a Bölényt » Egészséges Az egészséges bölényhús tápláló választás Manapság úgy tűnik, mindenki szeretne egészségesebben táplálkozni, és ehhez hozzátartozik annak ismerete is, hogy honnan származik az étel, mi történik az elkészítésében és mennyire tápláló.
Meggy A meggyben sok a polifenol nevű antioxidáns, amelynek gyulladáscsökkentő hatása is van. Egy ben készült tanulmány szerint a meggylé fogyasztása emellett jó hatással van a koleszterinszintre is.
A meggy is egy szívbarát élelmiszer, érdemes gyakran fogyasztani. Pisztácia A pisztácia ideális szívbarát rágcsálnivaló, mivel a benne található zsírok csaknem 90 százaléka egyszeresen vagy többszörösen telítetlen, emellett a rosttartalma is magas. Érdemes a sótlan változatot fogyasztani, azonban azt is csak mértékkel, hiszen viszonylag magas a kalóriatartalma.
Teljes kiőrlésű gabona A teljes kiőrlésű gabonaféléket, illetve a belőlük készült pékárut is érdemes beépíteni az étrendünkbe, mivel ezek tápanyagok szív egészsége az LDL koleszterin szintjének csökkentésében. Fontos információ, hogy a gluténmentes étkezést a szakértők csak azoknak javasolják, akik bizonyítottan gluténérzékenyek.
- Legjobb gyümölcs a szív egészsége érdekében
- A Szív egészsége - holisticvocalcoach.hu
- Most megmutatjuk, hogy — a rendszeres testmozgás mellett — milyen tápanyagokat érdemes fogyasztanod ahhoz, hogy a szíved még hosszú évekig egészségesen dobogjon a mellkasodban.
- Pharmacoidea SZÍV EGÉSZSÉGE kapszula 30db igazán remek Ft áron
- Cookie tájékoztató Két tápanyag, amely csökkenti a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát A kardiovaszkuláris betegség egy félelmetes ellenség, amely kialakulhat a magas vérnyomástól, a dohányzástól, az ülő életmódtól, a helytelen táplálkozástól és az elhízás is okozhatja a létrejöttét.
- Egészségesebb szívet szeretnél? Ez a 10 dolog segít benne!
- Az egészséges táplálkozás megfelelő mennyiségű tápanyagot biztosít a szervezet számára ahhoz, hogy minden testi funkciót zökkenőmentesen végezzen.
- 10 szívjavító tipp! - Egészségtüköholisticvocalcoach.hu
Burgonya Ha a szívbarát élelmiszerekre gondolunk, akkor a burgonya talán eszünkbe sem jut, pedig magas káliumtartalma miatt ez az élelmiszer is jó hatással van a vérnyomásra.
Ráadásul több kálium van benne, mint a banánban, emellett C-vitamint és antioxidánsokat is tartalmaz. A lényeg, hogy ne a bő olajban kisütött verzióját fogyasszuk.
Zab Dolgok, amiket eddig rosszul tudtunk a zabkásáról.
A zabbanilletve zabpehelyben található sok rost segít az LDL koleszterin szintjének csökkentésében, valamint mérsékli a szívbetegség kialakulásának esélyét is. Érdemes az antioxidánsokban gazdag bogyós gyümölcsökkel kombinálva fogyasztani. Zsíros húsú halak Az olyan zsíros húsú halak, mint a lazac, a makréla vagy a szardínia fogyasztásával szívbarát ómega-3 zsírsavakat juttathatunk a szervezetbe.
A növényi alapú táplálkozás hatása a szív-és érrendszeri megbetegedések kialakulásának kockázatára
A tápanyagok szív egészsége ajánlása szerint ezért heti kétszer kerüljenek a tányérunkra ilyen halak. Lenmag A lenmag egy olcsó, könnyen hozzáférhető, és meglepően hasznos élelmiszer. Tele van ómega-3 zsírsavakkal, rosttal és olyan fitokemikáliákkal, amelyek segítenek csökkenteni a koleszterinszintet és megelőzni a szívbetegség kialakulását.
